ból lydek

[...] Można wykonać np. rozciąganie dynamiczne a na koniec tylko rozciąganie statyczne. - trzeba zwracać uwagę na wszystkie sygnały pochodzące z mięśni - jeśli poczujemy ból natychmiast należy przerwać ćwiczenie. - zdaję sobie sprawę, że powyższe informacje są bardzo zwięzłe. Jeśli ktoś ma dodatkowe pytania może pisać na mój mail a postaram [...]

[...] łydki a chyba powinnam co innego he he --2b)1x12 wypadów z 5,5 kg w każdej ręce i więcej nie dalam rady ,odezwały się moje haluksy(dużo dzisiaj pochodziłam w niewygodnych butach i to się zemściło-ból przy wygięciu lub podparciu się na palcach),zamieniłam wypady ma wejscie na ławkę ale i z tym miałam problem ,zrobiłam 12 x a w ostatniej serii

[...] 4b. wznosy łydek (bez piłki)-3x10 oprócz tego jeszcze 3x 35 s planki (w tym bokiem)-robię ten myk miednicą do góry tzw tilt czy jakoś tak:-D Ogólnie to tak-czułam wysiłek i ból pleców po pracach ogrodowych ale dałam rady nawet ,nawet-po zmniejszeniu z 6,5 kg do 4 kg przy wznosach bokiem byłam w stanie zrobić 3 serie poprawnie przynajmniej tak mi [...]

[...] uchodzą włókna nerwowe, które potem w jamie miednicy tworza sploty budujące nerwy unerwiające nogi. Przesunięte dyski międzykręgowe uciskają te włókna nerwowe, i stąd bóle w okolicach miednicy, łydek i przykurcze nóg. Niestety, te same przesunięte dyski powodują uogólniony ból pleców. Twój rehabilitant zapewne zalecił ci ćwiczenia po [...]

[...] nigdy nie robiłem wcześniej na tą partię zawsze na trica. mega pozytywne rozciąganie, dodatkowo walka ze skurczami łydek jak się odchylam do tyłu żeby klata pracowała}:-( - ból klaty dzisiaj w piątek po treningu poniedziałkowym, oraz ogólne doomsy po niby banalnych treningach. - jako że na niektórych maszynkach ćwiczyłem po raz pierwszy to [...]

[...] mlekowy już po iluś minutach po treningu jest usuwany, a DOMS pojawiają się 1-3 dni po wysiłku! Wariant drugi: mięśnie mnie nie bolą. Czy to normalne? Tak, długotrwały ból mięśni świadczy jedynie o przetrenowaniu - czyli ... nie rób tego. Ale mięśnie wcale nie muszą boleć (zbyt długo), by rosnąć. Obserwuj obwody ud, rąk, łydek, klatki - [...]

faftaq - czlowiek zawsze jest sklonny do poswiecen tylko sam o tym nie wie franekjjj3 - mam zbyt slabe nadgarstki by dodatkowo wykonywac supinacje moze kiedys gdy sie zaopatrze w jakies opaski/usztywniacze, ale dziekuje za rade Wiem wiem stukanie wybija z rytmu No to po treningu Trening byl dzis w dosc nieciekawych okolicznosciach a mianowicie [...]

mam troche weekendowego poslizgu. dieta byla taka se, nie najgorsza, ale nie mialam okazji policzyc wszystkich wartosci i wpadlo troche alkoholu, niestety. dzisiaj wracam do pionu. trening 1a. wyciskanie sztangielek płasko 15kg 12/12/12 i tu moze byc 20kg, ale brakowalo sprzetu 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 20kg [...]

dizisejszy trening; od razu mowie ze bylo dvpnie. cwicze z zapchanym nosem i zatkanymi uszami- czyli wciaz bez zmian. poluzowalam z obciazeniami zeby sie nie zasapac. moze powinnam jeszcze odpuscic ale nie chce sie rozleniwic. mala dygresja odnosnie cw z pilka. ten sam trening wykonany na silowni- na laweczce, a na pilce. pilka powoduje nie wiem [...]

tak tez zrobie, dzieki.:-) dzisiaj; trening 1a. wyciskanie sztangielek płasko 18kg 12/12/12 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 12kg 10/10/10 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 15kg 10/8/8 nie mam pojecia dlaczego dzisiaj bylo mi ciezko ale mialam wrazenie ze sie poddam, slabo, bardzo slabo mimo ze ciezar ten co [...]

[...] trzeba wybiegać i nie ma innej rady. Co do łydek to pamiętaj o porządnej rozgrzewce - robisz ją i dalej masz problem? Nie poddawaj się i dalej biegaj, jak poczujesz lekki ból biegnij dalej bo taki ból jest zdrowy, gdy będzie boleć mocniej zacznij iść albo przerwij bieg. Z takimi problemami jak twoje początkowi biegacze zawsze się spotykają. [...]

[...] posiłek zaraz przed snem. Niedziela - nogi. I tutaj jestem zadowolona, bo poszło tak jak chciałam. Trening po śniadaniu. Nogi zniszczone. Po godzinie od treningu rozrywający ból w czwórkach. To napewno zasługa tego cheata z nocy %-) * wyprosty na maszynie 4 x 12-9. 45-55-60-67,5 kg. * przysiady ze sztangą z tyłu 4 x 12-6. 60-80-100-110 kg. * [...]

[...] Kwas mlekowy już po iluś minutach po treningu jest usuwany, a DOMS pojawiają się 1-3 dni po wysiłku! Wariant drugi: mięśnie mnie nie bolą. Czy to normalne? Tak, długotrwały ból mięśni świadczy jedynie o przetrenowaniu - czyli ... nie rób tego. Ale mięśnie wcale nie muszą boleć (zbyt długo), by rosnąć. Obserwuj obwody ud, rąk, łydek, klatki - [...]

[...] nadgarstki, tak aby przejść do uchwytu młotkowego Brzuch myślę, że ok. Ja staram się robić codziennie 4x30, bo mam małą oponkę i powtórzenia robię jak najszybciej, żeby czuć ból w mięśniach + krótkie odstępy między seriami. Klatka 8-10 serii w zupełności wystarczy, tylko trzeba wykonywać je poprawnie technicznie. Robisz podobny błąd do mnie na [...]

[...] mi do głowy to, że musiałam się skrzywić w kierunku zdrowego kolana i wtedy coś naciągnęłam. Hip Thrust - pierwsza seria ok, ale po dołożeniu niestety wrócił lekki ból, więc nie dokładałam więcej. MC - ok i udało się zrobić po dołożeniu w ostatniej serii. Uginanie - ok. Bułgary - fajnie poszło, następnym razem chyba zobaczę z 8kg. [...]

[...] 12kg i zmniejszę zakres do 20 powtórzeń, albo 9tkami j**nę w końcu 30. Antos, co radzisz? Syzyfki - kolejny progres. Udało się zrobić 5 serii. Czułem bardzo, bardzo mocny ból w kolanach, nie wiem dlaczego. Jedną dziewczynę tak zainteresowało to ćwiczenie, że się do nas dołączyła %-) ... całkiem, całkiem %-) Wypychanie na suwnicy - co tu dużo [...]

[...] skurcz na czwórkach ( przynajmniej u mnie to zadziałało) łydki - znosy z ciężarem 25 kg na palce z negatywu - masakra - zrobiłem z 30-40 rep ale do dzisiaj czuję potężne bóle łydek. dieta - rozjeżdża się i to mocno. od kilku dni jadę na apapie i nie jestem w stanie wyjść do pracy bez tego. pomijam nadgarstek i ból w nim taki że nie mogę [...]

[...] 3x500mg Suplementy: magnes+B6 x2, CalciumC x2 Napoje: herbata zielona 1l, herbata miętowa 1l, woda mineralna 1.5l Trening: rozgrzewka + trening z piłką w domu + rozciąganie ból lewego kolana przy wykrokach w bok i właśnie się dowiedziałam, że gryf od moich hantli waży 2kg }:-( a sobie nałożyłam talerze po 1.25 myśląc, że będę podnosić max 3kg na [...]

[...] na siłownię, ale przystanek mi zamknęli i nie miałam jak dojechać }:-(( Ratowałam się w domu treningiem z piłką. Przy przysiadach czułam lewe kolano od 13 powtórzenia: lekki ból z prawej strony kolana Musiałam się mocno skupić, żeby wgl czuć pracę lewej nogi. Bolało też przy wykrokach w bok i przód - te sobie odpuściłam przy rozciąganiu. Jestem [...]

[...] treningu Miska: nieliczona, na oko to sporo niedojedzona... Dzień 48 – 22.03.2015 weekend w domu czuje się zdołowana, gruba i beznadziejna... heh ok. 18 ostry pulsacyjny ból za prawym okiem... z różną intensywnością ale nie opuścił mnie aż do poniedziałku... i zmuszał mnie do wizyt w łazience w nocy... miałam nadzieję, że będę wymiotować i [...]